MEÇA O SEU RITMO


  1. Repouse 5 minutos antes de proceder à avaliação da sua pulsação. Lembre-se que a toma de estimulantes antes da medição pode afectar os resultados (ex.: cafeína ou nicotina). Será necessário um relógio.

  2. Deve sentar-se e escolher uma posição confortável. Apoie os cotovelos e vire a palma da mão direita para cima.

  3. Coloque os dedos indicador, do meio e anelar da mão esquerda, na zona onde termina o braço e começa o pulso direito, na direcção do dedo polegar. Pressione levemente e sinta o seu pulso. Espere uns segundos até se habituar ao seu ritmo.

  4. Depois, conte as pulsações durante 30 segundos, multiplique por dois e obterá a sua frequência cardíaca por minuto. Se o seu ritmo cardíaco é irregular, deve contar durante 1 minuto e não multiplicar.

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